Psychologe enthüllt, welcher Abwehrmechanismus Ihren Weg zum Erfolg sabotiert

Wenn wir identifizieren müssten, welche Emotionen den Weg zum Erfolg sabotieren, würden Angst, Unbehagen oder die Angst vor Veränderungen wahrscheinlich auf der Liste stehen. Laut der Harvard-Psychologin Luana Marques sind sie jedoch überhaupt nicht feindlich, sondern die Art und Weise, wie wir mit ihnen umgehen, ist es. Mit anderen Worten, der größte Saboteur eines erfolgreichen Lebens ist – Vermeidung.

Vermeidung ist ein Abwehrmechanismus, der sofortige emotionale Erleichterung bietet, aber auf lange Sicht schädlich ist. Um glücklich und erfüllt zu leben, ist es entscheidend, zu lernen, Ihre Herausforderungen und Ängste direkt zu konfrontieren, und die Expertin teilte mehrere Tipps mit cnbc.com, wie man mit Herausforderungen umgeht und – Vermeidung, die sich auf drei völlig unterschiedliche Arten manifestiert, vermeidet.

Während einige vor Unbehagen fliehen, reagieren andere übertrieben darauf, und eine dritte Gruppe ist völlig gelähmt.

Trick the Mind

Sie bemerkte, dass, wenn man einem Löwen gegenübersteht, fliehen sicherlich der erste Instinkt wäre. In der Realität ist der Rückzug jedoch viel subtiler. Die Flucht in der ‚Realität‘ ist ein Glas Wein, um Ihren Stress zu entspannen, oder Ihren Chef anzurufen, um zu sagen, dass Sie sich ’nicht wohl fühlen‘, um eine Präsentation oder öffentliche Reden zu vermeiden, die Unbehagen verursachen. Solche Schritte werden oft rationalisiert, zum Beispiel erklären wir uns, dass es niemanden wirklich auffallen wird, dass wir fehlen, oder dass diese Präsentation vielleicht nicht so wichtig ist und übersprungen werden kann.

Die Psychologin schlägt vor, dass wir solcher Rationalisierung entgegenwirken, indem wir eine spezifische Angst oder Idee identifizieren und uns fragen, was eine geliebte Person in dieser Situation tun würde, welchen Rat würden Sie geben, oder ist es wirklich wahr, dass eine bestimmte Situation es wert ist, vor ihr zu fliehen, wo ist der Beweis?

Solche Fragen zu stellen oder tiefer in unangenehme Emotionen und unsere eigenen Gedanken einzutauchen, entfernt die schädliche Erzählung.

Awareness is Key

Im Gegensatz zum ‚Fliehen‘ vermeiden viele unangenehme Situationen, indem sie in die Offensive gehen, versuchen auf jede erdenkliche Weise zu beweisen, dass sie im Recht sind, oder Meinungen suchen, die mit ihren übereinstimmen. Psychologin Marques erklärt, dass solche Situationen anerkannt und dann – pausiert werden sollten. Anstatt Unbehagen mit einer übertriebenen Reaktion zu beseitigen, sollte man damit sitzen.

Wenn Sie beispielsweise eine besorgniserregende Prognose von einem Arzt erhalten, stoppen Sie den Drang, stundenlang im Internet zu surfen, und versuchen Sie, eine Minute oder zwei mit Ihrem Unbehagen zu verbringen, tief durchzuatmen und die Empfindungen in Ihrem Körper zu benennen. Das Problem mag weiterhin bestehen, aber Ihr Geist wird klarer, und Sie werden es leichter finden, damit umzugehen.

Small Steps

Neben Personen, die fliehen oder übertrieben reagieren, gibt es auch solche, die in einer Art Lähmung verbleiben. Die Expertin vergleicht diese Tendenz, in unangenehmen Situationen (einer ungesunden Beziehung oder einem Job) zu bleiben, mit einem Reh im Scheinwerferlicht. Die Menschen trösten sich dann, indem sie die Situation herunterspielen, sich sagen, dass es nicht so schlimm ist oder dass alles gut wird, während sie tatsächlich vermeiden, sich Veränderungen zu stellen.

Jeder, der sich mit dieser Kategorie identifiziert, sollte anerkennen, was ihm wirklich wichtig ist, und jeden Tag einen kleinen Schritt in diese Richtung machen. Wenn Familie Ihre oberste Priorität ist, planen Sie jeden Tag Zeit, um sich mit Ihren Lieben zu verbinden. Wenn Sie einen Geschäftstraum haben, reservieren Sie einen kleinen Teil Ihrer Zeit, um darauf hinzuarbeiten. Selbst fünf Minuten können einen erheblichen Unterschied machen und ein Katalysator für langfristiges Wachstum und Erfolg sein.