Die sinistere Triade des Stresses im Leben eines Führers: Wie Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Rückenschmerzen Ihren Fokus und Ihre Kreativität stören können

Ich bin mir sicher, dass jeder von Ihnen mindestens einmal in Ihrem Leben Kopfschmerzen, Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen erlebt hat, und einige haben vielleicht alle drei zusammen erlebt.

Wir leben in einer Ära, die Exzellenz in der Arbeit, Verfügbarkeit mit einem Klick auf ‚Enter‘ und ein Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben erwartet. Wie oft haben Sie gedacht, dass die Lösung darin besteht, einen oder mehrere Ihrer ‚Doppelgänger‘ zu haben, um alles zu erledigen? Dieses Gefühl, zwischen zahlreichen Aufgaben zerrissen zu sein, wird jeden Tag intensiver.

Sie fragen sich vielleicht, was der Zusammenhang ist, aber Kopfschmerzen, Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen können eines der Zeichen (nicht unbedingt das erste) sein, dass Ihr Körper ‚um Hilfe ruft‘. Schmerz ist tatsächlich ein Bote der Emotion, die in uns aufgestaut wird, wie ein Vulkan, der sich auf einen Ausbruch vorbereitet. Ihr Körper sendet Ihnen eine sehr klare Botschaft – das, was Sie tun und wie Sie es tun, kann nicht mehr kompensiert werden.

In meinen über 20 Jahren Praxis hat sich gezeigt, dass diese drei Beschwerden des modernen Menschen die meisten Probleme verursachen.

Die häufigste Form von Kopfschmerzen ist die Spannungskopfschmerzform und entsteht als Folge von Verspannungen in den Muskeln des Hinterkopfes und des Nackens, was dazu führt, dass die Schultern in Richtung Ohren angehoben werden. So schaffen stressbedingte Kopfschmerzen einen geschlossenen Kreislauf wiederkehrender Symptome.

Wussten Sie, dass Nackenschmerzen den vierten Platz unter den Ursachen von Behinderungen einnehmen? In der heutigen Technologie-Ära überwacht eine durchschnittliche Person mindestens zwei Bildschirme (einer davon kann ein Mobiltelefon sein), was zu einer Überlastung bestimmter Muskeln führt. Im Laufe der Zeit baut sich Spannung im Nackenbereich auf, die in Richtung Kopf und zwischen die Schulterblätter ausstrahlt.

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Rückenschmerzen sind auch als ‚Krankheit des Jahrhunderts‘ bekannt, da Forschungen gezeigt haben, dass 75 Prozent der Menschen sie mindestens einmal erlebt haben. Sie treten häufiger in den kälteren Monaten auf und sind mit einem sitzenden Lebensstil verbunden, der an Bewegung mangelt.

Unser Körper hat eine große Fähigkeit zur Kompensation; jeden Tag sorgt er dafür, dass wir im bestmöglichen Gleichgewicht funktionieren. Dieses Gleichgewicht wird von unserem Lebensstil beeinflusst (sitzend, aktiv, wie wir schlafen, was wir essen, ob wir Freizeit haben, die mentalen Anforderungen der Arbeit, Verantwortung, Zufriedenheit mit uns selbst, unserer Arbeit, unserem Partner…), aber auch von unserem Denken und unserer Einstellung zu den Herausforderungen des Lebens.

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All dies kann erheblich ein Ungleichgewicht in der Freisetzung von ‚Stresshormonen‘ – Cortisol – entwickeln, das eine wichtige Rolle in den täglichen Aktivitäten spielt und ein entscheidender Faktor in der hormonellen Karte des Körpers ist. Dies führt zu einer Kaskade von Reaktionen im Körper, die zu Muskelverspannungen führt. Wenn dieser Ton dauerhaft erhöht bleibt und der Körper das Ungleichgewicht nicht mehr kompensieren kann – entsteht Schmerz. Je länger es dauert, desto mehr Müdigkeit, Energiemangel, Schlafstörungen, Angst oder Unzufriedenheit begleiten den Schmerz.

Je mehr Sie Ihren Schmerz und Ihre Symptome ignorieren, in der Annahme, dass sie von selbst verschwinden (wie sie es jedes Mal zuvor getan haben), desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich dauerhafte (chronische) Folgen entwickeln, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Dies stört den Fokus, und Kreativität ist abwesend.

Daher, wenn Ihre Symptome wiederkehren und sich sogar verstärken, ist der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen,’langsamer‘ zu fahren, wie Sie durch das Leben fahren, und sich selbst Ruhe zu gönnen, damit sich auch Ihre Muskeln ausruhen können. Gönnen Sie sich eine Pause mit Ihrem Lieblingsfilm. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur. Genießen Sie eine Tasse Tee. Verbringen Sie Zeit mit Freunden. Ihr Körper wird Ihnen sehr dankbar sein.

Wenn Ihr Schmerz, trotz der gegebenen Empfehlungen, zunehmend Ihre Aktivitäten sowohl in Ihrem Berufs- als auch in Ihrem Privatleben behindert, empfehle ich dringend, einen Physiotherapeuten zu konsultieren, der Ihnen helfen wird, eine Lösung zu finden, um schmerzfrei zu leben, eine bessere Funktionsfähigkeit des Wohlbefindens zu erreichen und somit Ihren Fokus und Ihre Kreativität zu revitalisieren.

Dr. Branimira Pašalić, Fachärztin für physikalische Medizin und Rehabilitation, Praktikerin der Emmett- und myofaszialen Techniken, Gesundheitsmanagerin, Personalmanagerin