Herz und Blutgefäße: Es tut nicht nur wegen der Liebe weh

geschrieben von: Dr. Tamara Bates Anić, MD

Herz- und Blutgefäßerkrankungen, oder kardiovaskuläre Erkrankungen (CVD), sind die häufigsten Ursachen für Tod und Behinderung sowohl weltweit als auch in Kroatien. Dazu gehören Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, koronare Herzkrankheit, Arrhythmien, Aortenerkrankungen, periphere Gefäßerkrankungen der Arme und Beine, Kardiomyopathie und andere Probleme mit Herz und Blutgefäßen und sie gehören zu den häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit, reduzierte Produktivität und Lebensqualität in der erwerbsfähigen Bevölkerung.

Die Symptome kardiovaskulärer Erkrankungen können Schmerzen, Druck, Unbehagen oder Engegefühl in der Brust, im Kiefer, Rücken, in den Beinen und/oder Armen; Atemnot, schnelle Ermüdung bei körperlicher Aktivität; Veränderungen des Herzrhythmus (sehr schnelle oder langsame Herzschläge, Herzklopfen oder Flattern des Herzens); Schwäche, Müdigkeit, Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht; Schwellungen der Arme, Beine, Knöchel oder Füße, anhaltender Husten (insbesondere im Liegen) umfassen. Sie können jedoch lange Zeit ohne Symptome auftreten – das erste Anzeichen kann ein Herzinfarkt oder Schlaganfall sein.

Was sind Risikofaktoren

Laut HZJZ-Daten aus 2024 waren Herz- und Blutgefäßerkrankungen für 37 Prozent aller Todesfälle in Kroatien verantwortlich, mehr als die Todesfälle durch alle Formen von Krebs und Atemwegserkrankungen zusammen. Manager, insbesondere solche in Führungspositionen, sind einem höheren Risiko ausgesetzt.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Todesfälle durch Herz- und Blutgefäßerkrankungen (etwa 75 %) verhindert werden können. Wie? Durch frühzeitige Erkennung und Kontrolle der wichtigsten Risikofaktoren, die wir beeinflussen können, wie schlechte Ernährung, Rauchen, Bewegungsmangel, Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhte Fett- und Blutzuckerwerte. Risikofaktoren, die wir nicht beeinflussen können, sind Alter (> 50 Jahre), Geschlecht (männlich) und familiäre Vorgeschichte von kardiovaskulären Erkrankungen.

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen, aber wenn er chronisch wird, wird er zu einem Risikofaktor, da er den Anstieg des Blutdrucks und der Blutzuckerwerte beeinflusst und somit entzündliche Prozesse fördert, die mit Atherosklerose verbunden sind – einem komplexen Prozess der Schädigung der inneren Wand der Blutgefäße, hauptsächlich der Arterien. Dieser Prozess der Entzündung und Schädigung wird auch durch übermäßige Mengen von ’schlechtem‘ LDL-Cholesterin im Blut sowie Nikotin und andere schädliche Substanzen, die in den Blutkreislauf von Rauchern gelangen, begünstigt. Dies führt zur Bildung von Plaque, die den Durchmesser aller Blutgefäße im Körper verringert. Die gefährlichste Situation tritt auf, wenn Arterien im Gehirn und/oder Herz (koronare Arterien) reißen und ‚blockiert‘ werden.

SCORE-Rechner

Laut den neuesten Richtlinien der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie (ESC) aus 2024 wird der SCORE-Rechner als Methode zur Bewertung des gesamten kardiovaskulären Risikos empfohlen, der das individuelle 10-Jahres-Risiko eines tödlichen kardiovaskulären Ereignisses schätzt und häufig in präventiven kardiologischen Untersuchungen angewendet wird. Die Bewertung des Gesamtrisikos mit dieser Methode wird für alle Männer über vierzig und Frauen über fünfzig alle vier bis fünf Jahre empfohlen. Kürzlich wurde auch der Begriff ‚kardiovaskuläres Alter‘ verwendet, der das tatsächliche Alter mit dem geschätzten biologischen kardiovaskulären Alter vergleicht.

Was Sie jetzt tun können

Aus der Perspektive eines Unternehmers ist die Rendite auf Investitionen in die eigene Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter äußerst wertvoll (oder sollte es zumindest sein). Die Lösung erfordert nicht unbedingt radikale Veränderungen, sondern vielmehr ein intelligentes Management von Energie und Prioritäten sowie ein Bewusstsein für die Risikofaktoren, die Sie tragen. Es ist an der Zeit, dass Gesundheit Teil des strategischen Plans wird und ihren Platz in Ihrem Kalender findet.

Was können Sie jetzt tun? Setzen Sie Prioritäten. Eine halbe Stunde moderate aerobe Aktivität pro Tag (Radfahren, zügiges Gehen) oder 150 Minuten pro Woche, aktive Pausen während des Tages: z.B. Gehen während eines Telefonats, kurze Dehnübungen. Sorgen Sie für mindestens sieben Stunden Schlaf und beschränken Sie den Zugriff auf E-Mails außerhalb der Arbeitszeiten. Führen Sie eine gesündere und ausgewogene Ernährung ein, begrenzen Sie Salz und verarbeitete Lebensmittel. Frühstücken Sie, wählen Sie gesündere Lebensmittel und entscheiden Sie sich für Fisch und Gemüse bei Geschäftsessen. Kennen Sie Ihre Zahlen: Blutdruck, Puls, Body-Mass-Index, Taille-Hüfte-Verhältnis, Fett- und Blutzuckerwerte. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung (Meditation, fokussierte Achtsamkeit oder Mindfulness, Therapie). Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und hören Sie mit dem Rauchen auf. Achten Sie unbedingt auf Ihre jährliche präventive Gesundheitsuntersuchung. Wenn Ihre Ergebnisse nicht die besten sind, können manchmal ein paar Pillen (z.B. gegen Fette, Blutdruck oder Zucker) notwendig sein, aber sie sollten immer einen gesunden Lebensstil ergänzen, nicht ersetzen.