Schlafforschung zeigt, dass Bürger in Kroatien Schwierigkeiten haben, friedlich zu schlafen: Nur ein Drittel schläft gut

Bis zu 65 Prozent der kroatischen Bürger haben Probleme mit dem Schlafen und/oder dem Einschlafen. Achtundachtzig Prozent bewerten ihre Schlafqualität als durchschnittlich, schlecht oder sehr schlecht, und vierundachtzig Prozent geben psychologische Faktoren, am häufigsten Stress und Sorgen, als vorherrschende Schlafstörer an.

Diese alarmierenden Daten heben ein ausgeprägtes Gesundheitsproblem im Land hervor, das aus einer Schlafqualitätsstudie resultiert, die für Dukat von der Agentur Hendal im März dieses Jahres durchgeführt wurde.

Schlafprobleme äußern sich am häufigsten in nächtlichem Aufwachen und der Unfähigkeit, wieder einzuschlafen, oder in häufigen nächtlichen Wachphasen. Darüber hinaus ist es signifikant, dass Bürger, die Probleme mit dem Schlafen und/oder dem Einschlafen haben, oft im Bett liegen und über geschäftliche und persönliche Probleme nachdenken, und die Gefühle, die während der Schlafenszeit vorherrschen, sind Stress, Angst und die Furcht vor Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Schlaflosigkeit.

Um das Ausmaß des Schlafproblems unter kroatischen Bürgern zu erkennen, hat Dukat ein neues, innovatives und natürliches funktionelles Produkt eingeführt – Dukat Laku noć, ein Milchgetränk, das beim Einschlafen hilft und Extrakte aus Melisse, Linde und der essentiellen Aminosäure Tryptophan enthält. ‚Hilft beim Einschlafen‘ ist auch eine gesundheitsbezogene Aussage, die vom Gesundheitsministerium genehmigt wurde.

Singles schlafen besser als Verheiratete, Männer besser als Frauen

Interessante Ergebnisse wurden auch in den demografischen Kategorien erzielt, die zeigen, dass in Kroatien Männer besser schlafen als Frauen, Bürger im Alter von 18 bis 24 Jahren im Vergleich zu denen über 25, Singles im Vergleich zu verheirateten/getrennten Personen, Bürger ohne Kinder im Vergleich zu denen mit Kindern, Studenten im Vergleich zu berufstätigen Bürgern und Bürger aus Slawonien im Vergleich zu denen aus Lika, Kordun und Banija.

Die Ergebnisse der Forschung und die Bedeutung von qualitativ hochwertigem Schlaf für Gesundheit und Wohlbefinden wurden von den Teilnehmern einer Podiumsdiskussion mit dem Titel ‚Guter Schlaf als Voraussetzung für gute Gesundheit. Was passiert, wenn es keinen Schlaf gibt?‚ diskutiert, die ebenfalls von Dukat organisiert wurde. An der Podiumsdiskussion nahmen teil: Dr. Jelena Šarić Jurić, MD, Neurologin, Subspezialistin für Epilepsie, ESRS Somnologin – eine Schlafmedizin-Expertin von der Neurologie-Klinik des Klinischen Krankenhauses Osijek, Maja Vučić, Professorin für Psychologie, Lara Spalldi Barišić, MD, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe von der Kroatien Poliklinik, und Sandra Krstev Barać, MSc in Ernährung.

– Wenn Probleme mit dem Einschlafen und/oder Schlafen ein bis drei Monate andauern, sprechen wir von einem medizinischen Problem, das medizinische Aufmerksamkeit erfordert. Leider suchen Patienten oft zu spät medizinische Hilfe, wenn Schlafprobleme chronisch sind und somit schwerer zu behandeln sind. Tatsächlich besuchen weniger als 5 Prozent der Patienten innerhalb weniger Monate nach dem Auftreten von Schlafproblemen eine Klinik – betonte Dr. Jelena Šarić Jurić, MD, Neurologin.

Psychologin Maja Vučić weist darauf hin, dass die kognitive Verhaltenstherapie hervorragende Ergebnisse bei der Behandlung von Schlafproblemen zeigt.

– Sie umfasst eine Kombination von kognitiven Techniken, die die Art und Weise, wie wir denken, verändern, und Verhaltenstechniken, die Veränderungen im Verhalten im Alltag beeinflussen, einschließlich beim Zubettgehen. In Kombination mit Entspannungs- und Atemübungen, geführten Fantasien, die es uns ermöglichen, in eine andere entspannende Welt abzutauchen, dem Lesen eines Buches oder dem Hören beruhigender Klangfrequenzen ist es möglich, erheblich zur Reduzierung von Schlafproblemen beizutragen – betonte Vučić.

Dass das Alter die Schlafqualität beeinflusst, wurde durch Forschungen bestätigt, die zeigen, dass 36 Prozent der Bürger die Menopause oder Andropause als Gründe für Schlafprobleme angeben. Gynäkologin Lara Spalldi Barišić von der Kroatien Poliklinik weist darauf hin, dass Schwankungen des Hormonspiegels zu verschiedenen Veränderungen führen, die auch den Schlaf beeinflussen. Eine der häufigsten Veränderungen bei Frauen während der Menopause sind Hitzewallungen und Nachtschweiß, die folglich Schlafprobleme verursachen.

‚Lebensmittel sind Medizin‘ ist eine Aussage, die dem antiken griechischen Arzt Hippokrates zugeschrieben wird, der behauptete, dass eine angemessene und ausgewogene Ernährung eine Schlüsselrolle bei der Prävention und Behandlung von Krankheiten spielen kann. Heute wissen wir, dass unsere Ernährung die Schlafqualität erheblich beeinflusst. Darüber hinaus zeigen Forschungen, dass Personen mit schlechten Ernährungsgewohnheiten und chronischen Verdauungsproblemen kürzer und weniger effizient schlafen als diejenigen, die auf ihre Ernährung und Gesundheit achten.

Sandra Krstev Barać, MSc in Ernährung, betont, dass für Personen mit Schlafproblemen eine sorgfältige Planung der Abendmahlzeit ebenfalls helfen kann – dass das Abendessen nicht zu spät sein sollte und Lebensmittel enthalten sollte, die reich an der Aminosäure Tryptophan sind, aus der Serotonin und das Schlafhormon Melatonin produziert werden. Milch und Milchprodukte sind eine natürliche und wertvolle Quelle für Tryptophan. Es ist ebenso wichtig, dass das Abendessen genügend komplexe Kohlenhydrate aus Quinoa, Amaranth, Reis, Vollkornbrot oder Crackern enthält, da Kohlenhydrate die Verfügbarkeit von Tryptophan erhöhen, was entscheidend für den Schlaf ist.

Die Synergie von Milch, Melisse, Linde und Tryptophan für leichteres Einschlafen

– Die Verbindung zwischen Melisse, Linde und der Aminosäure Tryptophan liegt in ihren komplementären Wirkmechanismen zur Förderung der Entspannung und zur Reduzierung von Stress und Angst. Während Melisse und Linde ihre Wirkungen durch die Modulation der Neurotransmitteraktivität und die Reduzierung von oxidativem Stress erzielen, wirkt die Aminosäure Tryptophan als Vorläufer für die Serotoninsynthese – erklärte Dr. Jelena Šarić Jurić, MD, Neurologin, und fügte hinzu, dass die Kombination von Milch mit Melisse und Linde einen synergistischen Ansatz zur Förderung der Entspannung und Verbesserung der Schlafqualität bieten kann, und die Kombination dieser natürlichen Heilmittel kann zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der psychischen Gesundheit beitragen.